반응형 크레아틴효과1 크레아틴, 정확한 효과와 복용법 체크!! 에르고제닉 에이드 "크레아틴" 스포츠 영양학의 세계에서는 퍼포먼스의 향상을 기대할 수 있는 보충제를 에르고제닉에이드라고 부른다. 그리고 크레아틴은 대표적인 에르고제닉 에이드 중 하나이다. 크레아틴은 원래 체내에 포함되어 식품에서도 섭취 가능한 자연의 물질이지만, 실제로 식사에서 섭취할 수 있는 양은 소량으로, 쇠고기나 돼지고기를 1kg 먹어도 4~5g 정도밖에 크레아틴을 섭취할 수 없다. 따라서 보충제로 크레아틴을 섭취하는 것은 근육의 크레아틴 수치를 높이는 데 효과적이고 효율적이다. 크레아틴은 1992년 바르셀로나 올림픽 육상 경기 100m 주행의 금메달리스트, 린포드 크리스티가 사용하고 있었던 것으로 화제가 되어, 2000년의 시드니 올림픽에서는 메달리스트의 4명 중 3명이 사용하고 있었다고도 말해져.. 2023. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
