반응형 수영4 배영, 배영의 자세와 요령 핵심 포인트 완벽 정리!! 아이부터 어른까지 폭넓은 세대에서 인기있는 수영. 하지만 「배영」은 가라앉아 버리거나, 코로부터 물이 들어가 버리기 일쑤다. 배영은 4개의 수영법 중에서 유일하게 몸과 얼굴이 위를 향하는 영법이다. 실은 움직임 자체는 자유형에 가깝고 복잡하지는 않다. 그러니 아래의 포인트들을 잘 익혀서 자유롭게 배영을 즐겨보자. 배영의 바른 자세 머리로부터 발끝까지를 일직선이 되도록 하고, 전신의 힘을 빼는 것이다. 또, 얼굴이 물에 가라앉지 않도록 턱을 너무 올려 버리면 발끝이 가라앉아 버려, 편하게 신체를 수면에 띄울 수 없게 되어 버린다. 시선은 자신의 배꼽 근처, 턱을 조금 끌기 기분으로 일직선의 자세를 의식합시다. 배영 호흡법 입으로 호흡을 들어마시고 코로 내뱉는다. 얼굴이 물밖에 나와 있기 때문에 코로 호흡한.. 2023. 2. 25. 접영, 팔동작 · 발차기 · 리듬 포인트 완벽 정리 !! 네가지 영법 중에서도 접영은 가장 습득이 어려운 수영법이라고도 알려져 있다 . 접영은 손의 움직임뿐만 아니라 다리를 위아래로 부풀리게 걷어차는 매우 독특한 영법이다 . 습득하기는 매우 어렵지만 수영하는 모습이 매우 화려하고 멋있으며 또한 크롤링 후 빠르게 수영하는 수영 방법이므로 꼭 습득하도록 하자! 접영에 대한 동영상과 글로 정리해 놓은 글, 자세 그림을 통한 다양한 이해를 통하여 요령을 더욱 효과적으로 습득할수 있을 것이다. 접영의 유래 1928년의 암스테르담 올림픽에서 독일의 선수가 평영에 출전했을 때, 현재의 접영과 같은 손동작으로 수영한 것이 유래라고 전해지고 있다 . 당시의 룰에서는 손을 좌우 대칭으로 동시에 움직이는 것만이 룰로 정해져 있었기 때문에 이러한 수영 방법이 탄생한 것이다. 접영 .. 2023. 2. 24. 수영, 평영 핵심포인트 6 - 나의 자세도 체크해보자 세계에서 가장 오래된 수영 방법이 자유형이라고 알려져 있지만, 수영이 활발해진 19 세기 대회의 주류는 평영이었다고합니다. 평영도 자유형과 마찬가지로 고대 중세 때부터 어업 등에 사용되어 온 수영 방법입니다 . 개구리와 같은 사지의 움직임이 흉내내기 쉽고 천천히 긴 거리를 수영하기에 적합했기 때문입니다. 다른 영법들은 발등 부분을 사용해 물을 걷어차는 것에 비해, 평영에서는 발바닥을 사용해 물을 걷어차기 때문에, 평형 발차기에 익숙해지기 전까지는 상당히 힘든 경우가 많습니다. 그러나 몇 가지 포인트를 체크하며 연습함으로써 효과적으로 실력을 향상시킬 수 있습니다. 평형 킥 크롤링에서는 킥의 추진력은 10% 정도로, 90%는 손의 스트로크로 진행한다. 그러나 평영에서는 80%가 킥에 의한 추진력으로, 손은 .. 2023. 2. 22. 자유형, 자유형 자세와 요령 핵심포인트 체크 . 수영의 기본 "스트림 라인" 스트림 라인이란? 신체를 일직선으로 하는 것으로 물의 저항을 가능한 한 줄인 자세로, 습득한 후에는 어느 수영법에서도 수영하기 쉬워진다. 스트림 라인을 만들 때는 다음의 4개의 포인트! (1) 귀와 팔을 딱 붙인다 (2)신체를 가늘게 늘리는 느낌으로, 배를 오목하게 한다 (3) 엉덩이가 떠오르지 않도록 엉덩이의 근육을 단단히 조인다. 크롤링의 핵심 "팔돌리기" 팔을 잘 사용할 수 있게 되면 숨쉬기도 쉬워집니다. 팔만을 움직이려고 하면 물을 흘리는 양도 줄어 버려 추진력도 떨어지는데요, 어깨 전체를 사용해 팔을 돌리는 움직여야 한다! 앞으로 뻗은 손을, 더욱 앞쪽으로, 조금 몸을 비틀면서 크게 펴는 수영 방법을 의식하는 것으로 추진력을 크게 올릴 수 있다. 게다가 얼굴도 자.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
