비타민D, 효능 · 부족증상 · 권장섭취량 · 부작용 완벽 정리
비타민 D는 강한 뼈를 유지하고 면역 체계를 지원하며 세포 성장과 분화를 조절하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 신체에서 생성될 수 있기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 합니다. 여기에서는 비타민D가 많이 들어가있는 음식 , 기능, 효능 및 효과, 결핍시 일어나는 증상, 권장 섭취량 및 부작용을 포함하여 비타민 D에 대해 알아야 할 모든 것을 다룰 것입니다. 비타민 D이 많이 들어있는 음식 비타민 D는 지방이 많은 생선(연어, 참치, 고등어), 달걀 노른자, 강화 식품(우유, 시리얼, 오렌지 주스 등)과 같은 몇 가지 식이 공급원에서 얻을 수 있습니다. 그러나 식이요법만으로는 비타민D를 충분히 섭취하기 어려우므로 햇빛 노출이 중요한 원천입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 콜레칼시페롤..
2023. 3. 1.
