접영, 팔동작 · 발차기 · 리듬 포인트 완벽 정리 !!

 

접영

네가지 영법 중에서도 접영은 가장 습득이 어려운 수영법이라고도 알려져 있다 .
접영은 손의 움직임뿐만 아니라 다리를 위아래로 부풀리게 걷어차는 매우 독특한 영법이다 .
습득하기는 매우 어렵지만 수영하는 모습이 매우 화려하고 멋있으며  또한 크롤링 후 빠르게 수영하는 수영 방법이므로 꼭 습득하도록 하자!

접영에 대한 동영상과 글로 정리해 놓은 글,  자세 그림을 통한 다양한 이해를 통하여 요령을 더욱 효과적으로 습득할수 있을 것이다.

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접영의 유래

 

1928년의 암스테르담 올림픽에서 독일의 선수가 평영에 출전했을 때, 현재의 접영과 같은 손동작으로 수영한 것이 유래라고 전해지고 있다 . 당시의 룰에서는 손을 좌우 대칭으로 동시에 움직이는 것만이 룰로 정해져 있었기 때문에 이러한 수영 방법이 탄생한 것이다.

 

접영

접영 팔동작 

 

 ·좌우의 손의 대칭적인 움직임과 동시에 수면에서 나오는 움직임이 접영의 특징이다.
· 접영 스트로크에서는 양손을 앞으로 뻗어 팔꿈치를 위로 돌리면서 물을 잡고 가슴 옆에 물을 모으고 거기에서 단번에 뒤로 눌러 손을 수면 위로 꺼낸다.
· 그리고 양손을 동시에 앞으로 되돌리고, 입수시켜, 다시 처음의 동작으로 돌아간다.
· 양손을 동시에 입수시킬 때는, 팔은 어깨 폭이나 그보다 조금 좁아지도록 열어, 손바닥을 바깥쪽으로 향하는 것 같은 이미지를 의식할 것 .
· 수면에 대해서 45도의 입수 각도를 유의하는 것이 중요합니다. 각도가 너무 깊으면 물의 저항을 받아 감속해 버리므로 주의하자.

접영

접영

돌핀킥이란?

 

접영에서 사용되는 돌핀킥은 크게 상반신에서 연동시키는 첫 번째 킥과 무릎을 굽혔다가 뻗어 전방으로 몸을 진행하는 두 번째 킥으로 나뉜다 .

·첫 번째 킥은 손을 흘리는 것과 거의 동시에 타이밍, 두 번째 킥은 손으로 물을 뿌리는 당김 타이밍에서 실시한다 .
돌고래 킥에서는 걷어차고 추진하는 첫 번째 킥이 매우 중요하다.
양 다리를 모아 동시에 물을 깊게 걷어차 앞으로 나아간다.
킥을 찰때는 몸 전체에 파도가 생기기 때문에 다리뿐만 아니라 몸통도 단련하지 않으면 추진력이 떨어진다 .

·첫 번째 킥으로 크게 앞으로 나간 후, 수중에서 깊게 가라앉은 몸을 다시 수면까지 올리기 위해 필요하게 되는 것이 두 번째 킥이다.
두 번째 킥은 앞으로 나아가기보다는 다시 강력한 첫 킥을 치기 위한 준비 행위라고도 할 수 있다.

접영 옆, 위, 앞

 

접영 웨이브

접영

 

접영

 

접영

 

접영

접영

 

접영 요령?  리듬!!!

 

나비를 잘 수영하기 위해서는 리듬을 의식하는 것이 중요하다.
1, 2, 1, 2와 머리 속으로 세어, 각각으로 제1 킥, 제2 킥을 실시한다.
익숙해지면 2 타이밍에 팔의 움직임을 더해 숨쉬는 것도 넣어 보자.
또한 접영을 잘하기 위한 중요한 요령은 첫 번째 킥 때 발끝뿐만 아니라 몸 전체를 사용하는 것.
복근의 힘을 사용하여 배꼽에서 아래가 긴 핀이 된 이미지로 크게 움직이는 것을 의식하면서 수영해야한다 .

접영

 

 

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